为什么减肥之后易反弹？中医告诉你：减肥前先调体质

本文作家：夏梦，济急总病院中医科主任医生

一味地通过不吃或少吃来减重，不仅会导致免疫力下落，况兼就算瘦下来，也会有反弹风险。念念要健康减重不反弹，其实最需要的是进补。

肚子大的东说念主——减重先补脾

肚子上的肉相比硬不息施展东说念主的运化不好，中医以为，这类东说念主多为先天脾虚脾湿，运化不利。

脾主运化，所属消化系统，一朝消化系统功能不及，就会导致水分停滞体内，无法排出，况兼血液会相比浓稠，于是出现形骸痴肥、绝顶是肚子，这类痴肥最主要的罪魁罪魁是水分囤积，从清痰湿作念起才能更灵验。

保举：排湿燃脂茶

用料：半夏10克、山楂10克、厚朴6克、荷叶6克。

作念法：滚水冲泡，代茶饮用。

功效：痰湿遮拦、健脾化痰，燥湿减肥。

肚子大的东说念主，需要多闇练中枢力量，让肚子不那么容易囤积脂肪。闇练中枢力量的四肢非常浮浅，用在家就能作念的卷腹就不错。

腿粗的东说念主——减重先补肾

若是你下半身更容易胖，平日不爱畅通，肉松松软软的，怕冷，腰酸、膝盖痛，那么可能就属于肾阳虚了，这类东说念主要要点补肾。

补肾不错遴荐仙灵泽补肾燃脂茶，这是出自于《太平圣惠方》的一都茶饮，有温补脾肾、减肥轻身的后果。

保举：仙灵泽补肾燃脂茶

用料：茯苓皮30克、陈皮10克、白术10克、薏米30克。

作念法：逐日一剂，水煎服，3个月为一个疗程。

功效：坚握饮用有温补脾肾，减肥轻身的后果。

除了有氧畅通外，还不错统逐个些针对大腿的力量考研来塑造腿部线条。举例，深蹲、箭步蹲、腿举等四肢不错灵验闇练大腿前侧和后侧的肌肉群，使腿部线条愈加紧致。提防保握正确的姿势和呼吸，幸免受伤。

虚胖的东说念主——减重先补气

虚胖的东说念主统共东说念主都是松垂的，臀手下垂，乳房下垂，腹部的肌肉也绝顶松。尤其是气虚体质的女性怀胎生子以后，肚皮非常松。这即是气虚导致肌肉提高作用弱引起的。

不仅如斯，虚胖的东说念主还有一个特色即是懒，懒得动，懒得语言，这种懒的背后其实即是气虚，有气无力，不念念语言，况兼精神窘迫。

况兼，虚胖的东说念主还容易便秘，因为体内莫得富足的气去鼓舞大便。

保举：补气燃脂茶

用料：生黄芪30克、干姜6克、冬瓜皮30克、赤小豆30克。

作念法：逐日一剂，水煎服。

功效：温阳补气，减肥轻身。

除了靠食补补气除外，还不错尽量多作念一些有氧畅通，比如慢跑好像骑自行车30分钟，柔顺地提高我方的畅通才智，也有赞助补气的功效。