1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，渐渐走，别急。2. 第二：强心，就多跳绳，每天跳上几百个，匀速跳，别躁。3. 第三：强肺，就多作念深呼吸，每天找个空气簇新的场地作念几次，缓缓吸气，渐渐呼气，别慌。续写32条4. 第四：强胃，就多揉腹，每天睡前和起床后顺时针、逆时针各揉几十圈，力度适中，别猛。5. 第五：强肾，就多踮脚尖，每天有空时踮几十次，安详踮起，别晃。6. 第六：强脾，就多叩齿，每天旦夕各叩几十下，节律均匀，别乱。7. 第七：强胆，就多伸展形体，每天作念几次全身伸展畅通，幅度适中，别过。8. 第八：强肠，就多扭腰，每天扭几十次，作为当然，别硬。9. 第九：强膀胱，就多提肛，每天遍地随时作念几十次，渐渐收紧，别松。10. 第十：强脑，就多念书学习，每天抽出一定本领阅读念念考，专注参加，别散。11. 第十一：强眼，就多远看，每天找几个本领点向远方眺望几分钟，想法和缓，别紧。12. 第十二：强耳，就多推拿耳部，每天用手指轻轻揉搓耳朵几十下，手法关心，别重。13. 第十三：强肩，就多作念肩部环绕，每天动弹肩膀几十次，畅达动弹，别卡。14. 第十四：强肘，就多屈伸手臂，每天反复屈伸几十次，作为规范，别歪。15. 第十五：强腕，就多活开始腕，每天附近旋转、高下屈伸手腕几十次，活泼畅通，别滞。16. 第十六：强指，就多作念手指操，每天进行浅薄的手指屈伸、对指等作为几十次，准确到位，别错。17. 第十七：强膝，就多作念半蹲，每天沉静半蹲几十次，膝盖不外脚尖，别屈。18. 第十八：强踝，就多动弹脚踝，每天附近动弹脚踝几十次，安详有劲，别扭。19. 第十九：强背，就多作念伸展背部的作为，每天拉伸几次，感受背部的舒展，别弓。20. 第二十：强臀，就多作念臀桥，每天作念几十次，臀部用劲，别软。21. 第二十一：强脖子，就多作念颈部拉伸，每天附近侧倾、前后屈伸脖子几次，幅度符合，别猛。22. 第二十二：强形体柔韧性，就多作念瑜伽，每周进行几次瑜伽训诫，递次渐进，别急。23. 第二十三：强形体均衡力，就多单脚赠给，每天训诫几次，保抓踏实，别晃。24. 第二十四：强形体耐力，就多进行长跑，每周跑几次，渐渐增多距离，别停。25. 第二十五：强形体爆发力，就多作念短跑冲刺，每周进行几次短距离冲刺，全力爆发，别收。26. 第二十六：强形体相助性，就多作念跳绳集结其他作为的组合畅通，每天训诫片刻，相助一致，别乱。27. 第二十七：强形体免疫力，就多进行户外畅通，每天战争大当然，截至畅通，别懒。28. 第二十八：强形体代谢，就多喝温水，每天保证充足的饮水量，促进代谢，别少。29. 第二十九：强形体元气，就多晒太阳，每天在合适的本领晒片刻太阳，补充阳气，别久。30. 第三十：强形体寝息质料，就多进行睡前简略，每天睡前进行浅薄的简略举止，如冥想、深呼吸，别病笃。31. 第三十一：强形体精神现象，就多听音乐，每天听一些舒徐的音乐，简略心情，别躁。32. 第三十二：强形体全体教授，就保抓法例作息和健康饮食，每天按期作息、合理饮食，别乱。刷到，别无视，挑剔区回应：“我接了”，确信确信的力量！
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