养生饮品DIY｜假期大吃大喝出现“上火”症状？这些方子快用上
良晌期，国庆假期欺压。
r假期时刻，九故十亲欢聚一堂，佳肴、好酒必弗成少。适量摄入不错，吃多了就容易导致“上火”。
r“上火”又分为实火和虚火。
r长沙市中医病院（长沙市第八病院）主任中药师邓曼静先容，中医体质学说将东说念主体分为九种体质，一般来说，痰热质、痰湿质、气郁质、容易导致实火，阴虚质、阳虚质、上热下寒、相火不降、脾虚者，容易生虚火。上火按部位也可分为心火、怒气、肺火、胃火和肾火，其中胃火、怒气、肺火旺较为常见。
r上火后形体不适，咱们该怎样通过食补灭“火”：
r饮食应提防养分平衡，不宜过量摄入肥甘好吃，尽量作念到谷物、肉类、蔬菜等平衡摄入，勿暴饮暴食，积食也容易“上火”。
r发现“上火”后可进食下火的食品，如雪梨、山竹、火龙果、香蕉、荸荠、甘蔗、文旦等生果，及鸭肉、银耳、山药、百合等滋养的食品。
r怒气旺可用黄芩玫瑰花煮水、温胆汤来泡脚，心火旺可煮莲子百合茶，胃火旺可煮绿豆粳米粥，肺火旺可煮莲子银耳羹，肾虚火旺可用生地黄煮水、肝阴虚用一贯煎当茶饮，上热下寒者可用肉桂粉贴涌泉穴引火下行。浮浅可制作菊花茶、杞菊桑叶茶等中药代茶饮，沙参玉竹老鸭汤、百合冬瓜粥等药膳。多刺激足三里、涌泉等穴位也可“降火”。
r邓曼玲提示，若是“上火”较重，可在大夫引导下服用维C银翘片、黄连上清片、防风通圣散、麻仁丸、越鞠丸、放纵丸、六味地黄丸等药物调整。
r潇湘晨报记者梅玫
