斟酌：中国东谈主50岁后补充维生素D，可全面改善血压血脂血糖，真假

56岁的陈某因为跌倒导致骨折被送去了病院，在经由医师的专科搜检之后，被认为是维生素D败落，以致于出现骨质疏松症，是以才会那么容易骨折。不仅如斯，他的血压、血脂以及血糖固然现时不高，然则曾经经接近临界值了！

在经由一番参谋之后，才得知正本他平时王人不何如晒太阳，以为只须每天喝牛奶就不错了。是以本事一长，就导致他出现维D败落的症状。

因此，医师先是给他开了一些维生素D片剂，然后叫他平日里要符合晒晒太阳补充维D。因为补维D不仅能有用提神骨质疏松，对他不踏实的血压、血脂以及血糖也能起到一定的改善作用！

维生素D作用不小！三高王人能改善！

事实也简直如斯，北京大学大师卫生学院斟酌员聚积国内以及好意思国的多家医疗机构进行关连试验之后，一样也认为补充维D能对心血管规划起到致密的改善作用，尤其是关于50岁以上的东谈主群来说！

据了解，他们对全球盛名期刊上系数99项立时对照试验中的17656东谈主的数据进行了汇集分析。然后就发现那些每天补充3320海外单元（IU）维D的东谈主群，相对来说多种心血管规划王人出现了下落的表象。

具体是指跟血压斟酌的舒张压和缩小压、跟血脂斟酌的总胆固醇以及跟血糖斟酌的糖化血红卵白水平以及空心血糖水平王人比不补充维D的东谈主更低，固然低的不是许多，然则总的来说对心血管如故有克己的！

天然，并不是说任何东谈主补充维D王人能起到这样好的遵循。是以为了进一步了解哪些东谈主允洽吃，科研东谈主员们又作念了更深层的斟酌分析。

闭幕就发现，或者通过补充维D来保护心血管的东谈主，当先如若那些败落维D的东谈主，具体是指基线25羟基维生素D水平低于15ng/ml的东谈主。

是以说体格不缺维D的东谈主千万不要盲目补维D，不然非但不会对心血管有意，还很可能会中毒！不外事实上中国有很大一部分东谈主王人缺维D，然则尽管如斯，大师在吃维D片剂之前，也必须先到病院搜检一番。

除此以外，斟酌中还突出提到了“50岁及以上的东谈主群”。

因为这个群体一般是败落维D的高风险东谈主群。因为相对来说，他们体内的养分物资流失速率更快，再加上不何如晒太阳的话，就更有可能会败落维D。

是以说，突出淡薄50岁以上的、有三高或者规划不踏实以及痴肥的东谈主去病院作念一下关连搜检，如果简直是败落维D的话，最佳听从专科医师的淡薄进行维D的补充。

不外这并不是说维D不错动作念调养三高的药物来用，因为当先第少许它关于血压、血脂、血糖只可起到小范畴的裁减作用，况且维D片剂吃多了对体格亦然不好的。

是以大师千万不要单单靠补维D来限度三高，只可说缺维D的就尽量补充到平淡规划，以致于或者起到一定进程的援手降压等遵循，况且缺维D自身便是一种不健康的症状，治好它终归是利大于弊的。

补钙等于补维D吗？天天喝牛奶就行了吗？

不外许多东谈主的贯通里有一个误区，他们认为补钙和补维D是一趟事，就比如认为只需要喝牛奶、吃鸡蛋就能补钙、补维D了，然后就不肯意去晒太阳了。

浙江又名46岁的赵女士，尽管她每天王人在坚合手喝牛奶、吃鸡蛋，况且生涯作息也很是法例，然则她依然出现了腰酸背痛的嗅觉，于是就上病院作念了搜检，遣悠闲现是缺维D了。

据医师所说，日常生涯中大师战役到的食品一般维D含量王人不高，惟有一些迥殊的海鱼含量高一些。而牛奶亦然一样，常常喝基本上只可算得上是补钙。维D一般要靠晒太阳来补充，严重败落时则需要服用片剂补充。

况且它们两者在东谈主体内剖释的作用也不同，钙质能让东谈主体骨骼愈加鉴定有劲，而维D能起到的作用便是促进肠谈对钙质的接管，以致于骨骼发育得更好。因此，补钙和补维D并不是一趟事。

是以说疏稠密师日常生涯当中要符合地晒一晒太阳，基本上在太阳光不太狠恶的时候晒个十几二十分钟就不错了。不外因为当今的太阳曾经安祥运行变弱了，是以不错稍稍晒久一些。

不外不疏稠密师我方购买维D片剂来补，因为东谈主体所需要的维D有一个合适的量，如果是通过晒太阳来补的话一般王人不会令维D水平过高，然则如果通过片剂来补的话，稍有失慎就可能使其含量超标，以致于东谈主体功能出现荒谬。

是以大师如果出现腰酸背痛、周身无力等症状时，不错先符合晒一晒太阳。

如果通过晒太阳无法缓解的话，再到正规病院去搜检，望望我方到底是缺维D了如故得了其他疾病，然后在左证医师的医嘱进行调养珍重！

男性败落维D容易患上勃起功能谢绝！

维D除了能促进钙接管以外，它还有着其他一些相比迥殊的功能。就比如男性如果败落维D的话，那么他患上勃起功能谢绝（ED）的风险相应地也会普及。

当先大师要知谈，阴茎的勃起和血管之间是存在着密切斟酌的。

而维D当先具有挪动血管内皮细胞激活或树立的功能，因此它或者匡助血管减少氧化应激带来的毁伤。而一朝败落维D，阴茎的血管内皮细胞一样也会遭到破梗阻以致于患上ED的风险普及。

第二点是因为维D具有裁减血管炎症和提神血管钙化的功能。

因此一朝出现败落维D的话，那么有莫得全身的血管包括阴茎血管王人会受到梗阻，以致于充血勃起愈加费事，严重时便可能会激励ED。

况且如果是未成年时代败落维D的话，还可能会影响阴茎的平淡发育，以致于男性长大之后阴茎出现结构荒谬，从而患上ED，尤其是患上血管性ED的风险更高！

是以说维D的补充是很有必要的，一朝败落了，不但会引起腰酸背痛、肌肉无力等症状，关于男性的性功能也很不友好。那么补维D对女性有莫得什么特异性功能呢？

谜底是有的，新西兰的斟酌东谈主员认为吃一些维D含量相比高的海鱼，比如鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼或者起到一定的缓解痛经的合手续本事以及严重进程。

因此，无论是男性如故女性，平日里最佳王人符合晒晒太阳，那样体格能力更好地保合手健康。尤其是在太阳光较弱的冬天，东谈主们更容易出现缺维D的表象。

还有便是有三高的东谈主最佳或者查一查我方的维D水平，如果发现败落的话，那么就要听从医师的造就正确补维D，毕竟它关于三高的改善是能起到一定的改善作用的。

参考文件：

［1］.人命时报. 四类东谈主补充这种养分素，腹黑格外受益 2024-09-14 18:01

［2］.扬子晚报 .常常喝牛奶就不会缺维生素D？ 2023年10月09日 08:13:33

［3］.人命时报.【#男东谈主缺维D容易变ED#】2024-8-10 21:00

［4］.人命时报.【#3类食品有助缓解痛经#】2024-4-16 14:19